Сегодня в смт Турбів 29.03.2024

5 причин приймати ванну, а не душ

Згідно з дослідженнями, більшість людей зараз вважають за краще митися в душі, а не у ванні. Це цілком зрозуміло: душ займає менше часу, і він практичніше. Але у ванни теж є свої переваги ось основні з них.
1. Ванна допомагає від болю і втоми
Якщо ви повернулися додому після важкого тренування або старанної прополки бур'янів на дачі, тепла ванна те, що потрібно, щоб зняти м'язовий біль. Дослідження вчених Університету Еребру в Швеції показують, що нагрівання м'язів після фізичної активності допомагає їм відновитися.
Для посилення ефекту спробуйте додати в воду одну-дві чашки англійської солі, або солі Епсома. Вона також сприяє розслабленню м'язів і зменшує їх напругу.
2. Під час прийому ванни спалюються калорії
Згідно з підрахунками фахівців з Університету Лафборо, годинне купання в гарячій ванні спалює приблизно стільки ж калорій, скільки і півгодини ходьби близько 140.
Ще така водна процедура корисна для метаболізму. Зокрема, вона допомагає організму краще контролювати рівень цукру в крові. Це підтверджує дослідження вчених Медичного центру Маккі (штат Колорадо).
Крім того, у людей, які звикли періодично приймати гарячі ванни, поліпшуються імунні функції.
3. Ванна зміцнює здоров'я кровоносної системи
Дослідження вчених з Фінляндії, опубліковане в 2015 році, показало, що часті сауни можуть знизити ризик серцевих нападів або інсультів.
Втім, сауна або лазня необов'язкові фахівці Університету штату Орегон повідомляють, що гаряча ванна теж згодиться. Гідростатичний тиск води на ваше тіло покращує кровотік. В результаті зміцнюються стінки судин і знижується кров'яний тиск, особливо у людей, що ведуть сидячий спосіб життя.
4. Купання у ванні робить шкіру м'якшою
Тепла вода пом'якшує грубу шкіру і позбавляє її від подразнення. Рослинні масла, наприклад кокосове або оливкове, володіють потужним зволожуючим ефектом. Тому їх слід додавати в ванну, якщо у вас суха шкіра, вони допоможуть.
Якщо турбує свербіж, спробуйте додати в воду вівсяну крупу. Вона відмінно допомагає захистити шкіру від подразнення, оскільки авенантраміди і феноли в ній мають протизапальні властивості.
Ванни з теплою водою знижують рівень кортизолу в організмі, а це, в свою чергу, дозволяє відстрочити передчасне старіння шкіри і зменшити поява прищиків.
Вітні Боу, дерматолог
Ще один чудовий зволожувач мед. А ще він є відмінним антибактеріальним засобом. Не переживайте: пара столових ложок меду, розчинених у воді, не зробить її липкою.
В принципі, ви можете змішувати всі ці інгредієнти, щоб зробити шкіру шовковистою. Спробуйте додати в воду чашку приготовленої вівсяної крупи, ложку-іншу меду і доповнити склад олією.
5. Ванна дарує приємні відчуття і знімає стрес
Зрештою, купатися у ванні просто приємно. І це часом кращий спосіб заспокоїтися після напруженого дня.
Клінічне дослідження японських лікарів показало, що ванна допомагає впоратися з розумовою напругою, тривогою і депресією. Згідно їх теорії, ефект плавучості, який надає ванна на людське тіло, розслабляє і заспокоює. Спробуйте самі ви напевно помічали, що, лежачи у воді, заснути простіше простого.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вивести воду з організму: поради
А ще ванна непогане місце для медитації, яка теж знімає стрес.
Щоб посилити розслабляючий ефект, використовуйте продукти з приємним заспокійливим ароматом, наприклад лаванди. Вона володіє настільки потужними седативними і анксіолітичними властивостями, що вчені вважають її дієвим засобом у боротьбі з неврологічними розладами.
І нарешті, для створення приємної атмосфери у ванній можна включити музику (вам знадобиться водонепроникна колонка) або просто приємні фонові звуки.

Найкращі рецепти ванн для краси та здоров'я:
Морська сіль очищує шкіру від токсинів, омолоджує та робить її еластичною, допомагає у боротьбі з целюлітом, зміцнює нігті. Всипте 350-500 г морської солі у воду, полежіть у ній 15-20 хвилин, активно рухаючи руками і ногами, після чого сполосніть шкіру теплою водою і змажте кремом.
Молоко та мед головні складові ванни Клеопатри. Молочно-медова ванна підтягує шкіру, омолоджує і робить її оксамитовою на дотик. Підігрійте 1 л молока, розчиніть у ньому 4-5 ст.л. меду і додайте суміш у воду.
Червоне вино покращує кровообіг, знімає нервове напруження, підвищує імунітет, омолоджує шкіру, відновлює її природний водно-ліпідний баланс та бореться із проявами целюліту. У теплу воду додайте 1 л сухого червоного вина та 150 г меду.
Какао невід'ємна складова шоколадних ванн. Аромат покращує настрій, а какао-боби підтягують шкіру, повертають їй сяйво та тонус, позбавляють ознак старіння і виводять шлаки. Розчиніть 150-200 г какао-порошку в 1 л гарячої води і додайте у ванну.
Ефірні масла мають широкий спектр дії. Так, допоможуть розслабитися лаванда, ромашка і меліса. Наповнять енергією сандал, грейпфрут та інші цитрусові аромати. Апельсин, пачулі та розмарин позбавлять від целюліту, а м'ята, кипарис, евкаліпт та інші хвойні аромати борються із застудою. На інтимний лад налаштовують іланг-іланг, жасмин, ваніль та бергамот. Масла не розчиняються у воді, тому бажано їх спочатку додати у розчинник-основу (1 ст. молока, сметани або вершків + 5-6 крапель масла) а вже потім виливати у ванну.
Зверніть увагу, що цитрусові масла можуть подразнювати шкіру, тому не додавайте їх більше 4 крапель. Для посилення ефекту додайте у ванну 500 г будь-якої глини.
Трави очищують шкіру, покращують обмін речовин та лікують від хандри.

По материалам: https://gazeta.ua/articles/health/_5-prichin-prijmati-vannu-a-ne-dush/1030627

Смотрите также